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发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
这三组动作,对腿部的外侧和内北京哪家医院治疗白癜风比较好侧都能进行充分、有效的锻炼,实现全方位美腿!注意,三组动作都要缓慢地进行。全套动作每天做一次就OK。

一、缓慢下蹲

1、直立站好,双臂向前抬起与肩同平。收紧腹部,缓慢下蹲。

2、8秒后慢北京看白癜风上那个医院慢恢复直立姿势,维持8秒后再重复缓慢下蹲。

二、侧向弓箭步

1、双腿并拢智力,双手插在腰上,右脚横北京治疗白癜风权威医院向伸出,维持三秒。

2、三秒后恢复到原来的姿势,换另一侧重复相同的动作。注意运动过程中保持膝盖向前。
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三、向上提臀

1、平躺,脚跟并拢,脚尖和膝盖北京专治白癜风的医院有哪家向两侧张开。
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